Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ

Kategória: Egészségügyi problémák

Premenstruális szindróma - PMS

Sok nő életét negatívan befolyásolja a menstruáció előtt jelentkező testi és lelki panasz. Ennek az állapotnak a hátterében a magas prolaktin hormon koncentráció áll.

Ugyanakkor ehhez társulhatnak még különböző más okok is, pl. a vízháztartás zavara, a stressz, és a mozgásszegény életmód.
Ahhoz, hogy megakadályozzuk a PMS létrejöttét, helyre kell állítani a hormonális egyensúlyt.

A tünetek a menstruációt megelőző két hétben jelentkeznek, nagyon különbözőek lehetnek, az egyes nőknél eltérőek súlyosságukban. A tünetek sokszor a mindennapi tevékenységet, munkavégzést is korlátozhatják, bizonyos esetekben lehetetlenné teszik a napi feladatok ellátását.
A premenstruális szindróma nagyon sokféle tünetet produkálhat, melyeket három csoportba sorolhatjuk:

1. Testi tünetek:
- fejfájás
- súlygyarapodás
- mellfeszülés
- alhasi görcsök
- bőrproblémák

2. Lelki tünetek:
- hangulatváltozások
- ingerlékenység
- sírásra való hajlam megnő
- szorongás

3. Viselkedési zavarok:
- koncentrációs zavarok
- alvászavarok
- megnő az étvágy
- egyes ételek megkívánása
- szexuális vágy csökken/nő

Annak, hogy e panaszok csökkenjenek, vagy elmúljanak, nagyban részesei lehetünk.
Fontos, hogy időt szánjunk magunkra!
Legyen minden nap egy kevés idő, amikor csakis mi vagyunk a fontosak, csak magunkkal és a vágyainkkal foglalkozhatunk.
Érezzük, hogy élünk! Sokat segíthet egy jó könyv, zene, illatos fürdő is.
Változtassunk étkezési szokásainkon, együnk több gyümölcsöt és zöldséget.
Fontos a tejtermékek fogyasztása, mivel a PMS-ben szenvedő nőknél nagyobb a kalciumvesztés aránya.
A testmozgás, könnyű torna beindítja az endorfintermelést, hosszú távon pedig normalizálja a kortizol nevű stresszhormon szintjét, amely nagyban befolyásolja a kedélyállapotot.
Így nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk. Ez nemcsak nekünk lesz jó, hanem hatással lesz a családi, párkapcsolati életünkre is.

Amennyiben mindezek nem segítenek a tünetek, panaszok csökkentésében, ne szégyelljünk segítséget kérni!
Gyógyszertárakban már recept nélkül kapható készítmények vannak, amelyek sokat segíthetnek, hogy átvészeljük ezeket a napokat.

(A cikket beküldte: ppiiccii)

Ajándékozzon egészséget!
Kitűnő lehetőség ajándéknak. Amennyiben Önnek nem csak a saját egészsége fontos, szeretné szeretteit is megajándékozni, itt a lehetőség. Az "Élet előmozdító részecskéi" »

Fel nem dolgozott érzelmeink - lelki mérgeink
A mindennapi stressz, azaz a fel nem dolgozott érzelmeink nagyobb veszélyt jelentenek egészségünkre, mint a rettegett szezonális vírusok! Energiaháztartásunk rendszeres, mindennapi karbantartása elengedhetetlenül szükséges az egészség megőrzéséhez és visszaszerzéséhez. »