Kategória: Egészségügyi problémák

Premenstruális szindróma - PMS

Sok nő életét negatívan befolyásolja a menstruáció előtt jelentkező testi és lelki panasz. Ennek az állapotnak a hátterében a magas prolaktin hormon koncentráció áll.

Ugyanakkor ehhez társulhatnak még különböző más okok is, pl. a vízháztartás zavara, a stressz, és a mozgásszegény életmód.
Ahhoz, hogy megakadályozzuk a PMS létrejöttét, helyre kell állítani a hormonális egyensúlyt.

A tünetek a menstruációt megelőző két hétben jelentkeznek, nagyon különbözőek lehetnek, az egyes nőknél eltérőek súlyosságukban. A tünetek sokszor a mindennapi tevékenységet, munkavégzést is korlátozhatják, bizonyos esetekben lehetetlenné teszik a napi feladatok ellátását.
A premenstruális szindróma nagyon sokféle tünetet produkálhat, melyeket három csoportba sorolhatjuk:

1. Testi tünetek:
- fejfájás
- súlygyarapodás
- mellfeszülés
- alhasi görcsök
- bőrproblémák

2. Lelki tünetek:
- hangulatváltozások
- ingerlékenység
- sírásra való hajlam megnő
- szorongás

3. Viselkedési zavarok:
- koncentrációs zavarok
- alvászavarok
- megnő az étvágy
- egyes ételek megkívánása
- szexuális vágy csökken/nő

Annak, hogy e panaszok csökkenjenek, vagy elmúljanak, nagyban részesei lehetünk.
Fontos, hogy időt szánjunk magunkra!
Legyen minden nap egy kevés idő, amikor csakis mi vagyunk a fontosak, csak magunkkal és a vágyainkkal foglalkozhatunk.
Érezzük, hogy élünk! Sokat segíthet egy jó könyv, zene, illatos fürdő is.
Változtassunk étkezési szokásainkon, együnk több gyümölcsöt és zöldséget.
Fontos a tejtermékek fogyasztása, mivel a PMS-ben szenvedő nőknél nagyobb a kalciumvesztés aránya.
A testmozgás, könnyű torna beindítja az endorfintermelést, hosszú távon pedig normalizálja a kortizol nevű stresszhormon szintjét, amely nagyban befolyásolja a kedélyállapotot.
Így nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk. Ez nemcsak nekünk lesz jó, hanem hatással lesz a családi, párkapcsolati életünkre is.

Amennyiben mindezek nem segítenek a tünetek, panaszok csökkentésében, ne szégyelljünk segítséget kérni!
Gyógyszertárakban már recept nélkül kapható készítmények vannak, amelyek sokat segíthetnek, hogy átvészeljük ezeket a napokat.
(A cikket beküldte: ppiiccii)



Egy kevésbé ismert betegségről - Limfóma
A limfóma a legtöbb esetben gyógyítható – ha időben felfedezik. A limfóma a nyirokrendszerben kialakuló rosszindulatú megbetegedés. A nyiroksejtek, más néven limfociták rosszindulatú átalakulásának következtében a nyirokcsomók, a lép megnagyobbodásához, de... »

A szép csúnyalány
A minap a buszmegállóban összefutottam egy általános iskolai osztálytársammal. A kisfiával várakozott, aki -az én fiamhoz hasonlóan- a napokban kezdte az ovit. Gyönyörű gyerek, nagy, kék szemekkel, kavicsokat keresgélt a földön. Fölnézett rám, kutató, vádló... »




Minden jog fenntartva © 2023, www.egeszsegtipp.hu | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Kapcsolat: info (kukac) egeszsegtipp.hu | WebMinute Kft.