|
Kategória: Egészségügyi problémák Premenstruális szindróma - PMSSok nő életét negatívan befolyásolja a menstruáció előtt jelentkező testi és lelki panasz. Ennek az állapotnak a hátterében a magas prolaktin hormon koncentráció áll. Ahhoz, hogy megakadályozzuk a PMS létrejöttét, helyre kell állítani a hormonális egyensúlyt. A tünetek a menstruációt megelőző két hétben jelentkeznek, nagyon különbözőek lehetnek, az egyes nőknél eltérőek súlyosságukban. A tünetek sokszor a mindennapi tevékenységet, munkavégzést is korlátozhatják, bizonyos esetekben lehetetlenné teszik a napi feladatok ellátását. A premenstruális szindróma nagyon sokféle tünetet produkálhat, melyeket három csoportba sorolhatjuk: 1. Testi tünetek: - fejfájás - súlygyarapodás - mellfeszülés - alhasi görcsök - bőrproblémák 2. Lelki tünetek: - hangulatváltozások - ingerlékenység - sírásra való hajlam megnő - szorongás 3. Viselkedési zavarok: - koncentrációs zavarok - alvászavarok - megnő az étvágy - egyes ételek megkívánása - szexuális vágy csökken/nő Annak, hogy e panaszok csökkenjenek, vagy elmúljanak, nagyban részesei lehetünk. Fontos, hogy időt szánjunk magunkra! Legyen minden nap egy kevés idő, amikor csakis mi vagyunk a fontosak, csak magunkkal és a vágyainkkal foglalkozhatunk. Érezzük, hogy élünk! Sokat segíthet egy jó könyv, zene, illatos fürdő is. Változtassunk étkezési szokásainkon, együnk több gyümölcsöt és zöldséget. Fontos a tejtermékek fogyasztása, mivel a PMS-ben szenvedő nőknél nagyobb a kalciumvesztés aránya. A testmozgás, könnyű torna beindítja az endorfintermelést, hosszú távon pedig normalizálja a kortizol nevű stresszhormon szintjét, amely nagyban befolyásolja a kedélyállapotot. Így nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk. Ez nemcsak nekünk lesz jó, hanem hatással lesz a családi, párkapcsolati életünkre is. Amennyiben mindezek nem segítenek a tünetek, panaszok csökkentésében, ne szégyelljünk segítséget kérni! Gyógyszertárakban már recept nélkül kapható készítmények vannak, amelyek sokat segíthetnek, hogy átvészeljük ezeket a napokat. (A cikket beküldte: ppiiccii) 
 |