Kategória: Külsőnk egészsége

Ezt (t)edd az egészséges és hosszú hajért

Minden nőnek talán a legnagyobb kincse és a büszkesége a haja.
De mi van akkor, ha töredezett és egészségtelen a hajkorona?
Mindenki keresi a miérteket, de egy dolgot hajlamosak vagyunk elfelejteni : a hajat nem csak kívülről, hanem belülről is táplálni és ápolni kell.

A haj egy évben átlagosan 15 cm-t nő. Ez persze változhat, ugyanis nincs két azonos ember és két azonos haj sem. Igyekeztem röviden és tömören összegyűjteni azokat az ételek, amelyek segíthetnek a cél elérése érdekében: hosszú és egészséges haj.

Zöldségek:
A sötétzöld zöldségek, mint brokkoli vagy a spenót, nagyon fontos vitaminokat tartalmaznak.
Pl.: A vitamin, C vitamin, kalcium és vas.
Ezek a vitaminok olyanok, mint a természetes haj kondicionálók. A hüvelyesek, mint például a bab vagy a lencse pedig jelentős szerepet játszik a hajnövekedésében.

Lazac:
A lazac tartalmazza az omega-3 zsírsavat, ami nagyon fontos az egészséges fejbőr számára. Ez a zsírsav gazdag B12-ben és vasban, amik nagy hatással vannak a hajnövekedésére és a hajtáplálásra. Ha nem lesz elég ezekből a vitaminokból a szervezetben, akkor a fejbőr szárazzá, a haj pedig fénytelenné válhat.

Tojás:
A tojásban is magas a B12 vitaminban, biotinban és fehérjében, de az utóbbinak a szintje az attól is függ, hogy mi módon lett főzve. A B12 és a fehérje pedig segít, hogy hosszú és egészséges legyen a hajunk.

Bab:
Nagyon gazdag rostokban a bab, körülbelül 9-13 gramm rost található egy csésze főtt babban. A bőséges fehérje pedig segíti a hajnövekedést. Ez magában foglalja a biotint, a vasat, a folsavat és a cinket. A biotin hiánya is vezethet a hajtöredezéshez.

Dió:
Magában foglalja a dió az omega-3 zsírsavat, az alfa-linolénsavat, amely segíti a hajt a növekedésben. Ez a nélkülözhetetlen ásványi anyag és a szelén elősegíti az egészséges fejbőrt. Nemcsak a dió, hanem a mandula, kesudió és a pekándió is jó forrása a cinknek, ami fényesebbé teszi a hajat.

Sárgarépa:
Teli van vitaminokkal, és ezek elengedhetetlenek a hosszú, egészséges és gyönyörű hajkoronáért. (Nem mellesleg a látásnak is jót tesz!) A sárgarépát rengetegféle módon lehet fogyasztani, de nem is ez a lényeg, hanem az, hogy a sok-sok benne lévő vitamin segíti a hajad egészségét.

Alacsony zsírtartalmú tejtermékek:
A kalcium is jelentős szerepet játszik a hajunk növekedésében, a benne lévő ásványi anyagok miatt. Ilyen lehet például a joghurt vagy a tej. Ezek kiváló minőségi fehérje források, mint a tejsavó vagy a kazein. Együnk minél több túrót és joghurtot, a hajunk meg fogja hálálni.

Magok/magvak:
Az olajakat tartalmazó magvak is elősegítik a hajnövekedését és az egészséges fejbőrt. Ezek sem hiányozhatnak étrendünkből, ha szép hajkoronára vágyunk.

Gabonafélék:
A benne lévő vasnak, a B vitaminnak és a cinknek is jelentős szerepe van abban, hogy egészséges és hosszú hajunk legyen. Válasszuk a teljes kiőrlésű termékeket, köztük is a kenyeret és a gabonapelyhet.

Természetesen nem csak belülről hanem kívülről is ápolni kell a hajunkat. Ha gyorsabban szeretnél hajat növeszteni, akkor kipróbálhatod a ricinusolajat, mivel fantasztikus eredményeket lehet vele elérni, saját tapasztalatból tudom.

Remélem segíthettem, és kívánok mindenkinek hosszú, egészséges és dús hajat!

(A cikket beküldte: Fannii)

Kalapok
Pár napja megakadt a szemem egy internetes íráson. Azt taglalta, hogy szerencsére a királyi esküvő óta nálunk is teret kapnak a kalapok. Örülök, ha ez így van. Én személy szerint évek óta hordok kalapokat, sőt mára gyűjtővé váltam. »

A dohányfüst pszichológiája
Van kiút a nikotin rabságából? A Nemdohányzók világnapja alkalmából egy könyvet ajánlok a figyelmetekbe, amely segítséget nyújthat a leszokáshoz, egy egészségesebb életmód kialakításához. »