|
Kategória: Testünk egészségéért Emésztési zavarokHa a farmerod egyik nap még jó, másnap már alig tudod begombolni, valószinüleg puffadt a hasad. Elejét veheted a dagadásnak, ha megfogadod ezt a pár jótanácsot, így nem fogsz többé kellemetlen haspuffadással küszködni.Az étkezés utáni puffadás gyakran annak tudható be, hogy rohanva lapátoljuk be az ételt, valószinűleg az íróasztalnál, vagy a tévé előtt, és nem rágjuk meg rendesen. A megoldás: 1. Nyugodtan étkezz, hogy a gyomrod relaxált állapotban legyen! 2. Különítsd el magadnak az ebédidőt, még akkor is, ha nem több 15 percnél! 3. Alaposan rágd meg az ételt! 4. Figyelj az adagokra is! Az a feszitő érzés a gyomrodban annak a jele, hogy a gyomrod nem tud megbírkózni a bevitt étel mennyiségével. Jobban fogod érezni magad, ha 5-6-szor, de keveset eszel egy nap, minthogy 1-2-szer degeszre tömöd a hasad. 5. A lefekvés előtti órákban ne egyél, mert az étel éjszakára megül a gyomrodban. Dugulás a hasban Ezt akkor tapasztalod, ha heti háromnál kevesebbszer mész WC-re, illetve gyakran kell erőlködnöd közben. Az ok az elégedetlen folyadékbevitel, a testmozgás hiánya, az érzelmi és hormonális változások. Ezek mind egyaránt székrekedéshez vezethetnek. Ilyenkor fogyassz több rostos ételt, hogy emésztőrendszered tartani tudja a természetes ritmusát. Fogyassz rengeteg gyümölcsöt, zöldséget! (A cikket beküldte: Elviracska) Ajánld ezt a cikket ismerőseidnek!
| |||||||||||||||||||||