Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ






Kategória: Táplálkozás és egészség

Diéta három lépésben a gyümölcscukorra érzékenyeknek

A német allergológusok speciális táplálkozásterápiájával a kellemetlen tünetek jelentősen csökkenhetnek.
A gyümölcscukor felszívódási zavarának (fruktóz malabszorpció) kialakulása összefüggésben áll a helytelen életmóddal, bizonyos bélbetegségekkel (pl. IBS), a cukrozott üdítők, élelmiszerek és a gyorséttermi ételek (például kukoricaszirup tartalmuk miatt) gyakori fogyasztásával. Gyümölcscukor ugyanis nemcsak a gyümölcsökben található, hanem a közismert háztartási cukorban is, amely kettős cukor: egyik fele glukózból, a másik fele fruktózból áll, így a hozzáadott cukorral készülő élelmiszer fogyasztása gondot okozhat a fruktóz malabszorpcióban érintetteknek.


Ennek az ételérzékenységnek a hátterében jellemzően a fruktóz felszívódását segítő fehérje hiánya vagy csökkent aktivitása áll. Malabszorpció esetén kapacitása korlátozott- emiatt nem tudja felvenni a fruktózt, amely a vastagbélben erjedni kezd, s az ezzel járó fokozott gázképződés kellemetlen tüneteket okoz. Ráadásul a tünetek könnyen összekeverhetőek a laktózintoleranciával, hiszen ugyanúgy hasfájással, puffadással, hasmenéssel, esetleg fejfájással, bőrkiütéssel jelentkezhet. Szintén egyik következménye – ami több fruktózérzékenynél is megfigyelhető – a reflux megjelenése, és a depresszió.

A fruktóz malabszorpciót lehet étrendileg kezelni, erre dolgozott ki ajánlást a Német Allergológiai és Klinikai Immunológiai Társaság.Az egész életen át tartó fruktózmegvonást értelmetlennek és károsnak tartják, mivel a kezdeti javulás után az állapot rosszabbodik, a felszívódás szintje még jobban csökken.

Az ajánlás lényege, hogy három fázisban javasolja a táplálkozásterápiát. Első lépésben teljesen fruktózmentes étrend javasolt, de csak 2 hétig, vagyis a gyümölcsöket és egyes zöldségeket, a hozzáadott cukorral készült élelmiszereket kerülni kell a panaszmentesség eléréséig. Glükóz hozzátáplálás ajánlott, mivel ez segíti a fruktóz felszívódását. Ezt követően hat héten át óvatosan és fokozatosan kell visszavezetni a gyümölcscukrot tartalmazó ételeket az étrendbe. A harmadik lépésben személyre szabottan kell kezelni a fruktózfelvételt, hiszen eltérő az egyéni érzékenység. Ennek megismeréséhez nagyon hasznos lehet a táplálkozási napló vezetése, önmagunk megfigyelése, javasolja a dietetikus, hozzátéve: a rendszeres feljegyzések a táplálkozási szakemberek munkáját is megkönnyítik.
A fruktózfogyasztás ilyen fokozatos visszavezetése javítja a fruktózfelszívódást.

Az első fázisban kerülni kell a fruktózt tartalmazó friss és aszalt gyümölcsöket, a gyümölcsleveket, lekvárokat, dzsemeket, a süteményeket, édesipari termékeket, valamint a különböző szirupokat. A magas fruktóztartalmú kukoricasziruptól – amelyet például szívesen használnak a gyorséttermek – ízletesebb lesz az étel, s meghosszabbítja a termék eltarthatóságát. Erre, és a diabetikus ételekre külön oda kell figyelni, utóbbiak ugyanis gyakran fruktózzal édesítettek. Nem javasolt ilyenkor az alma, körte, a dinnyék, a banán, narancs, áfonya, szőlő, őszibarack fogyasztása sem. Minél több zöldséget ajánlott fogyasztani, ám itt is figyelni kell arra, hogy egyes zöldségfélék, mint például a cékla, a sárgarépa, a káposzta és a sütőtök magasabb fruktóztartalmú.

Irodalom: Schafer et al, Allergo J 2010; 19: 66–9
Link: http://dgaki.de/wp-content/uploads/2010/05/StellungnahmeFruktosemalabsorption2010.pdf
(A cikket beküldte: sajtó)



Ajánld ezt a cikket ismerőseidnek!

E-mail címed:
Ismerősöd e-mail címe:


Böjtikutya, avagy csalánba nem üt a ménkű
Megpróbáltam nektek leírni és összefoglalni a az elmúlt hetemet, amelyben a léböjt rögös országútján barangoltam. Szeretném, ha a tapasztalataim segítenék azokat, akik bizonytalanok vagy lemondóak magukkal szemben. Ez egy járható út! »

Sötét látóteres vizsgálat
A sötét látóteres ultramikroszkóppal végzett élő vércsepp analízis egy átfogó vérvizsgálat. Felvilágosítást ad a vér alakos elemeinek minőségéről és működőképességéről. Lehetővé teszi különböző betegségekre utaló zavarok és elváltozások megfigyelését az „élő... »



Amennyiben még nem tetted meg, most feliratkozhatsz heti hírlevelünkre, melyben a egeszsegtipp.hu weboldalra felkerült friss cikkekről tájékoztatunk. Itt add meg e-mail címed:
Iratkozz fel friss cikkeinket tartalmazó RSS csatornánkra: http://www.egeszsegtipp.hu/rss




Minden jog fenntartva © 2017, www.egeszsegtipp.hu | Jogi nyilatkozat | Kapcsolat: info (kukac) egeszsegtipp.hu | WebMinute Kft.